1.多与家人朋友沟通。不要小瞧沟通的力量，合理的倾诉可以帮助准妈妈发泄自己的不良情绪，还可加强家人之间的理解，以免准妈妈内心积压太多的事情导致胎宝宝的不良发育。

　　2.做自己喜欢的事情，转移注意力。可以把自己的注意力集中在感兴趣的事情，增加愉悦感。

　　3.布置一个温馨的家居环境。在家中，准妈妈可以做一些小小的调整，例如在房间中添一些婴儿用品，或者在显眼的位置贴一些可爱漂亮的照片，有助准妈妈缓解不良情绪。

　　4.家属应照顾好孕妇的日常生活。保证合理饮食，避免熬夜及过度操劳，二胎家庭的家属应主动分担对大孩的照顾与教育。